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また、 背もたれに頼らずに座る 、 肛門が真下に向く ように座ることもポイントです。 背もたれに頼って座ろうとすると、自然と骨盤は後傾します。 背中は丸くなり、後ろに倒れないようバランスをとるために顔が前に突き出ます。 座るときは、 肛門がまっすぐ下に向く ようにすると、自骨盤を立てるとは？ 「骨盤を立てる」ということは「骨盤を正しい位置におく」ことです。 座っている場合も立っている場合も骨盤が床や椅子に対して平行・垂直になっているポジションが正しい位置とされています。 骨盤が立っいない場合には、猫背と反り腰になりやすく、姿勢が悪くなりやすいです。 背筋を伸ばすことは、骨盤を立てていないと反り腰に骨盤の立て方 立つ、座るという日常の行動の中でも、ちょっとした意識で骨盤は立てられます。ここでは、ポイントを押さえた骨盤を立てる方法をご紹介しましょう。 立つときは骨盤をまっすぐし、背骨を意識し過ぎない 背筋を伸ばそうとして胸を張り過ぎてしまうと、背骨が反って、お 骨盤を整えるストレッチ7 骨盤底筋ほぐし で座りながら骨盤を矯正 Web Eclat 50代女性のためのファッション ビューティ ライフスタイル最新情報 骨盤を立てて座る 効果